Как пережить самоизоляцию пожилым людям

14:37, 30 ноября 2020

Рустам Муслумов отвечает порталу "Новый день"

25 марта губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев впервые подписал указ о самоизоляции уральцев старше 65 лет. С тех пор прошло больше восьми месяцев, и пожилые люди до сих пор должны сидеть дома, чтобы минимизировать риски заражения коронавирусом, из-за чего им приходится чаще оставаться в одиночестве. Корреспонденты «Нового Дня» побеседовали с психологами и выяснили, как уединение влияет на эту группу людей и что им делать, чтобы не впасть в уныние.

По словам кандидата психологических наук, доцента департамента психологии УрФУ Рустама Муслумова, существует два основных фактора, которые отражаются на психическом и физическом здоровье человека.

«Большие сложности возникают в коммуникации с близкими – если они и раньше приходили нечасто, то сейчас появляется благовидный повод, а с удаленными способами общения возникают трудности – не каждый умеет общаться через интернет. Социальные связи начинают ослабевать, альтернативы, помогающей адаптироваться к новым условиям, почти нет. Другой усугубляющий фактор – это гиподинамия. Важность свежего воздуха, умеренных физических нагрузок признают все врачи, а новый ритм жизни значительно сокращает нагрузку у пожилого человека», – добавил психолог и порекомендовал пожилым людям придерживаться пяти правил.

Во-первых, нужно соблюдать режим дня и не засиживаться по вечерам у телевизора, а ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме этого, необходимо составлять и прописывать цели и задачи на ближайшие дни и отмечать достижения и неудачи. Для себя важно найти дело, которое будет вдохновлять.

Также эксперт советует не забывать об образе мыслей: «Пожилой человек много времени проводит в воспоминаниях, причем часто концентрируется на негативе, прошлых обидах, на том, что сделать не удалось или не получилось. Важно научиться переключаться, понять, какие темы огорчают больше, и выписать для себя приятные воспоминания. К позитивным моментам стоит периодически обращаться, чаще замечать «наполненную часть стакана».

Психолог рекомендует также освоить современные технологии и средства связи, которые позволяют увидеть собеседника, и с их помощью общаться с близкими и друзьями.

Информация взята с сайта newdaynews.ru/ekaterinburg/709803.html