Как сохранить силы и работоспособность в условиях дистанта?

14:03, 25 апреля 2020

Сегодня с нами поделилась лайфхаками организации дистанционной учебы преподаватель кафедры политических наук - Сивкова Надежда Ивановна

Уже понятно, что дистант может продлиться еще два месяца. Многим студентам, учащимся трудно заставить себя делать задания, находясь дома. Хочется их отложить, полежать, посидеть в смартфоне, пообщаться с друзьями и т.д.

Все нам знакома ситуация, когда есть масса дел, которые не очень хочется выполнять, но надо. Тем более, что для многих это время очень важное: одни – заканчивают вуз, другие - школу, третьи - подводят итоги обучения за год.

Учеба в дистанте поможет Вам развить Ваше чувство ответственности и долга, а также проявить навыки самоорганизации, самоконтроля и самооценки. Так что используете это время максимально полноценно!

Как же организовать себя на учебу в домашних условиях? Существует несколько простых советов, которые помогут организовать себя в это насыщенное (заполненное) занятиями время.

1. Организуйте свое удобное рабочее место. Вот именно – рабочее! Это будет место вашей учебы, а не отдыха или просмотра смартфона или планшета. Если есть возможность, то разграничьте место учебы от места отдыха и еды. Не стоит учиться на диване или в кресле, они предназначены для иных целей.

2. Приведите себя в порядок. Помните, дистант - это надолго, не стоит «зарастать мхом», «покрываться плесенью» или превращаться в репейный куст. Многие учатся в «пижаме с чаем и котом». Это хорошо, но на короткое время. Пижама и кот – это скорее для отдыха, а не для учебы. Хорошо бы привести в порядок рабочее место. Если нет такой возможности, то заведите коробку для «хлама» и просто все туда сложите, освободив пространство на столе.

3. Отложите телефон. Это даст Вам возможность сосредоточиться на учебе и не отвлекаться от занятий. Вы можете ответить на сообщения в перерывах между занятиями. Если есть возможность, то снизьте шумовую нагрузку (телевизор и т.д.). Хотя для некоторых именно музыка может создавать ресурсное состояние.

4. Спланируете свой рабочий учебный день. Именно весь день, так как помимо занятий есть еще домашние дела, хобби, развлечения, друзья.

- Спланируйте день заранее, тогда Вам будет легче приступить к занятиям на следующий день. Вы уже будете к нему морально готовы. Еще лучше, если удастся спланировать всю неделю. Мне удобнее планировать неделю, а утром корректировать планы.

Планируйте конкретные дела. Например, не абстрактное «прибрать в квартире», а указать, что именно вы будете делать: «пропылесосить в своей комнате», «вытереть подоконник в гостиной» и т.д.

Тоже самое касается и учебы. Пишите конкретные дела по учебе: «найти литературу по теме…», написать доклад на тему «…… », «ответить на тест в мудл по Политической культуре» и т.д. Такой конкретный план даст вам возможность лучше спланировать время, необходимое надо на его выполнение.

5. Составьте не просто план, а определите для себя время, сколько которое вы готовы потратить на выполнение одного задания. Постарайтесь уложиться в это время. Поставьте себе «напоминалки»: на выполнение задания осталось 15 минут. Поверьте, когда до часа «Ч» останется минут десять, вы почувствуете азарт и подъем сил, чтобы закончить вовремя.

6. Перестаньте ждать вдохновения, оно приходит только в процессе работы. Помните, вдохновение к рутинной работе, которую надо обязательно выполнить, не приходит. И поэтому ждать его не стоит, надо просто начинать делать что-то конкретное. В процессе учебы можно увлечься изучаемым материалом, и тогда, «о, чудо!», вдохновение вознаградит вас за труды. Но помните, что только за труды, а не за «переписывание» чужих мыслей из интернета в свою работу.

7. Избавьтесь от перфекционизма. Это бич нашего время. Делайте «как есть, с чем есть и в тех условиях, какие есть». Надо просто начать делать. Повесьте себе у компьютера надпись: «Не заморачивайся, просто ПИШИ!». И поверьте, вы испытаете чувство радости от того, что вы смогли собраться и сделать! .

8. Давайте себе физическую нагрузку. Сейчас в интернете очень много ресурсов для этого: кто-то ходит «мили» под музыку, кто-то танцует «zumba warm up».