ЕГЭ — ключевое событие в жизни школьников. На подготовку к итоговым испытаниям уходит минимум 2 года. Многие ребята занимаются на курсах или с репетиторами – и все ради заветных баллов, ведь именно от их количества зависит поступление в вуз. Родители переживают не меньше школьников. Как ученикам и их семьям сохранить психологическое здоровье во время экзаменационной гонки? Отвечает старший преподаватель кафедры педагогики и психологии образования Уральского гуманитарного института УрФУ, кандидат психологических наук Ирина Куваева.
Идти на ЕГЭ нужно обязательно с позитивным настроем, уверенностью в своих силах и осознанием опыта – ведь каждый выпускник уже сдавал пробные экзамены, решал похожие задания из сборников вариантов или на уроках. Относитесь к ЕГЭ как к вызову: да, это сложная ситуация, но в то же время интересная и развивающая.
До экзамена
Несколько дней перед экзаменом уделите, как говорят преподаватели, «обобщающему повторению». Освежите в памяти ответы на самые сложные для вас вопросы. Подумайте, хорошо ли вы знаете процедуру сдачи экзамена? Не забывайте о том, что на ЕГЭ работают дежурные педагоги – они не имеют права консультировать учеников по вопросам о содержании заданий, но обязательно помогут с процедурными моментами.
Заранее задумайтесь о «подзарядке батареек» – перед экзаменами высыпайтесь, правильно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе – лучше в тихом парке. Защита от информационного и городского шума позволит избежать когнитивной перегрузки.
Если есть возможность и желание, то позанимайтесь любимым делом, поднимающим настроение и переключающим внимание на приятные моменты.
Накануне экзамена без спешки подготовьте одежду и все необходимое для сдачи экзамена (документы, ручки и т.д.).
Во время экзамена
Расценивайте волнение непосредственно перед и во время экзамена как мобилизацию всех сил организма. Интерпретация ситуации экзамена и своего физиологического состояния в позитивном ключе поможет добиться лучших результатов!
На экзамене постарайтесь быть сконцентрированным и внимательным к нюансам заданий. Вспомните советы ваших педагогов о том, как лучше распределить время.
Если во время экзамена наступила усталость, то необходимо взять паузу – отключиться на пару минут от заданий. Пауза полезна при решении интеллектуальных задач: восстанавливаются энергетические ресурсы мозга и повышается эффективность умственной деятельности.
Советы родителям
Родители волнуются за своих детей и исход экзаменов не меньше самих выпускников. Мамы и папы, помните: вы – важный ресурс для ребенка! Демонстрируя спокойствие и уверенность, родители посылают сигнал ребенку – «Все в порядке, ты справишься!» Спокойная и поддерживающая атмосфера в семье дает ребенку чувство защищенности и безопасности, что особенно важно в период экзаменов.
И родителям, и выпускникам полезно помнить главное: да, ЕГЭ – это очень важно, но это только экзамены!
Создано / Изменено: 28 мая 2021 / 28 мая 2021
© ФГАОУ ВО «УрФУ имени первого Президента России Б.Н. Ельцина»
Увидели ошибку?
выделите фрагмент и нажмите:
Ctrl + Enter
Дизайн портала: Artsofte
Задайте вопрос о поступлении в институт:
+7 905 800 35 95 (только WhatsApp)
gumanitarii.priem@urfu.ru
Дирекция института:
пр. Ленина, 51, ауд. 237
Телефон: +7 (343) 389 94 12