Работа руководителя - одна из наиболее стрессогенных и требует от него навыков по поддержанию психологического благополучия. Вместе с психологами Уральского гуманитарного института УрФУ доцентом кафедры педагогики и психологии образования Рустамом Муслумовым и директором департамента психологии УГИ УрФУ Анной Печеркиной мы подготовили ряд рекомендаций. Попробуйте воспользоваться нашими советами, а лучше попрактикуйтесь и сделайте из них привычку.
- Научитесь планировать день. Технологий составления планов великое множество, однако любой, даже не очень хороший план, позволяет внести организованность в вашу работу.
- В конце дня подводите итоги сделанного. Часто работа, которую мы делаем не входит в изначальный план и возникает ощущение неуспешности. Если в конце рабочего дня вы проводите оценку того, что было сделано, то наверняка увидите, что выполненных задач очень много. Такая оценка еще и позволит в будущем более четко планировать день
- Напоминайте себе периодически о том, для чего вы работаете. Зачастую, причина выгорания — это невыстроенный баланс между «отдаю» и «получаю взамен».
- Складывайте всю входящую по работе информацию в «один лоток». Часто стол руководителя завален кучей бумаг и на всех написано «срочно», «важно», «в работу» и так далее. Правильно уметь оперативно принимать решения для каждого сообщения: адресовать кому-то, выбросить, оставить как справочную информацию или назначить для себя конкретное время выполнения.
- Определяйте ответственность отвечая на вопрос «что в данной ситуации зависит лично от меня, а что от внешних условий?»
- Выгорание подстерегают нас в тот момент, когда мы долгое время делаем то, что не нравится. Научитесь видеть такие виды деятельности, заранее себя к ним готовьте. Такую работу иногда называют «съесть лягушку». Если вы установили выполнение такого дела в начале рабочего дня, то последующие действия выполняется гораздо легче, потому что самое неприятное уже позади.
- Периодически устраивайте себе отдых. Никто не работает на протяжении длительного времени одинаково эффективно, поэтому правильным было бы отдыхать, не доводя себя до состояния истощения. Так ресурсы будут восстанавливаться гораздо эффективнее
- Учитесь и развивайтесь! Расширение профессионального кругозора и возможность общения с коллегами, позволяют выйти за пределы рабочего места и посмотреть на ситуацию со стороны.
- Занимайте активную профессиональную позицию. Принятие ответственности за результат своей деятельности, за свои решения, за свое поведение позволяет изменить восприятие окружающей ситуации и она из стрессогенной и нерешаемой становится обычной, рабочей задачей.
- Проектирование пути своего профессионального развития помогает определить приоритеты, осознать их ценность и целенаправленно идти к намеченной цели.
Создано / Изменено: 6 апреля 2021 / 6 апреля 2021
© ФГАОУ ВО «УрФУ имени первого Президента России Б.Н. Ельцина»
Увидели ошибку?
выделите фрагмент и нажмите:
Ctrl + Enter
Дизайн портала: Artsofte
Задайте вопрос о поступлении в институт:
+7 905 800 35 95 (только WhatsApp)
gumanitarii.priem@urfu.ru
Дирекция института:
пр. Ленина, 51, ауд. 237
Телефон: +7 (343) 389 94 12